Athlète : régime alimentaire complet pour performer et récupérer rapidement

L’apport énergétique d’un sportif peut varier de 2000 à plus de 5000 calories par jour selon la discipline et l’intensité de l’entraînement. Pourtant, 30 % des athlètes amateurs présentent des carences en micronutriments essentiels, malgré une alimentation perçue comme équilibrée.

Atteindre le bon dosage entre macronutriments, anticiper les temps de repas et gérer l’hydratation : chaque paramètre pèse sur la …

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