Gain de muscle : comprendre la durée idéale des séances en salle de sport

Un entraînement prolongé au-delà de 90 minutes peut entraîner une diminution du taux de testostérone et une élévation du cortisol, deux facteurs susceptibles de freiner l’hypertrophie musculaire. Pourtant, certaines routines populaires dépassent régulièrement ce seuil, convaincues que la durée équivaut à l’efficacité.Des protocoles d’entraînement courts et structurés affichent des résultats équivalents, voire supérieurs, à ceux des séances plus longues. La …

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