Arrêter les écrans le soir : à quelle heure pour un meilleur sommeil ?

La lumière bleue émise par nos écrans perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Avec l’usage croissant des smartphones, tablettes et ordinateurs, nombreux sont ceux qui peinent à trouver un sommeil réparateur. Mais à quelle heure faut-il vraiment éteindre nos écrans pour garantir une nuit paisible ?

Des études suggèrent qu’il serait idéal de stopper toute activité sur écran …

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